Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia – o tym wiedzą już wszyscy. Jednak nie może być byle jakie i stanowić zlepku przypadkowo wyciągniętych produktów z lodówki. Musi być przemyślane, zdrowe i zbilansowane.

Śniadanie, czyli dobry początek dnia

Śniadanie jest pierwszym i bardzo ważnym posiłkiem dnia. Jego zjedzenie jest niezwykle ważne dla naszego organizmu. W nocy nasz metabolizm gwałtownie zwalnia, dlatego rano potrzebuje bodźca do ponownego ruszenia. Takim bodźcem jest właśnie śniadanie. Nie może ono jednak być byle jakie. Najlepszym śniadaniem jest to, w którym króluje białko. Proteiny na długi czas zaspokajają głód i sycą, co jest bardzo ważne. Ponadto na naszym talerzu muszą znaleźć się tłuszcze oraz węglowodany w postaci owoców i warzyw. Dobrze zbilansowane, zdrowe śniadanie to najlepszy start jaki możemy zafundować swojemu ciału i umysłowi. Po zjedzeniu śniadanie jesteśmy bardziej aktywni, potrafimy się skupić na ważnych rzeczach, na pracy czy lekcji w szkole, a ponadto nasze samopoczucie jest w dużo lepszej kondycji.

Co zjeść na śniadanie?

Najlepszym momentem na zjedzenie śniadania i rozbudzenie metabolizmu jest przedział czasowy 0,5-1 godziny od wstania. Najlepiej, aby zawierało sycące białko oraz bogate w witaminy i węglowodany owoce oraz warzywa. Ponadto śniadanie powinno odznaczać się drugą co do wielkości kalorycznością posiłków w ciągu dnia. Dietetycy zalecają, by zawierało 500-700 kalorii.

Musli z owocami i jogurtem naturalnym to bardzo ciekawa propozycja śniadaniowa. Pełnoziarniste musli to doskonałe źródło błonnika i węglowodanów, jogurt naturalny dostarcza nam odpowiedniej ilości białka, a owoce nie tylko dodają nieziemskiego smaku, ale również wzbogacają nasz organizm o wiele różnorodnych witamin i minerałów. Musli jest świetnym wyborem dla osób, które mają problemy z jelitami i zaparciami. Błonnik doskonale reguluje ich pracę.

Twarożek z dodatkiem ziół oraz bułka grahamka to fantastyczny zestaw śniadaniowy, który sprawdzi się u kobiet planujących ciążę oraz tych, które spodziewają się potomstwa. Zielone warzywa takie jak szczypior czy pietruszka to bogate źródło witaminy E i kwasu foliowego.

Jajko na miękko z sałatką warzywną oraz kawa zbożowa z mlekiem to zestaw szczególnie bogaty w białko. Wpływa doskonale na rozwój tkanki mięśniowej, dlatego jest szczególnie polecany sportowcom oraz osobom chcącym zwiększyć swoją masę mięśniową.

Jajecznica z pomidorami lub pieczarkami oraz bułka grahamka to poranny posiłek dietetyczny, który daje ogromną ilość energii oraz jest niezwykle smaczny.

Owsianka na mleku z owocami to doskonała podstawa śniadań dla osób chorych na cukrzycę oraz posiadających problemy z zaparciami. Owsianka gwarantuje duża ilość błonnika, który reguluje prace jelit.

Jeśli nie masz pomysłów na zdrowe śniadanie, zawsze możesz ułatwić sobie życie i wybrać catering dietetyczny Mysłowice. Dieta pudełkowa to obecnie rozwiązanie dostępne na każdą kieszeń, które cieszy się ogromną popularnością.